Статья содержит 11 правил рационального питания, включая утреннее употребление воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, частое, но маленькими порциями, употребление овощей, ягод и фруктов, употребление углеводов перед тренировкой и еду после тренировки через час. Рекомендуется не перегружать желудок тяжелой пищей и употреблять еду за 2-3 часа до сна.